본문 바로가기

전체 글25

감정 코칭, 나부터 시작하기: 부모의 감정 조절 연습법 오늘은 감정 코칭, 나부터 시작하기: 부모의 감정 조절 연습법에 대해 알아볼 예정입니다.아이보다 먼저, 내 감정부터 들여다보기감정 코칭은 아이에게만 필요한 기술이 아닙니다.사실 그 시작은 늘 부모 자신의 감정 인식과 조절에서 출발해요.부모는 아이의 거울입니다.아이 앞에서 짜증을 자주 내는 부모는감정을 말로 표현하기보다 감정 폭발로 푸는 법을 아이에게 보여주는 셈이죠.반대로, 자기감정을 인식하고 차분하게 말로 전달하는 부모는아이에게 건강한 감정 표현 방식을 자연스럽게 전수하게 됩니다.하지만 현실은 어떨까요?“아이는 계속 울고 나는 속이 터진다.”“말을 해도 안 들으니 나도 감정이 올라온다.”“화가 난 건 아이 때문이야.”이렇게 느끼는 순간이 하루에도 수없이 찾아옵니다.그래서 진짜 감정 코칭의 시작은,내 감.. 2025. 5. 2.
“울지 마” 대신 뭐라고 말해야 할까? 감정을 인정하는 말 습관 오늘은 “울지 마” 대신 뭐라고 말해야 할까? 감정을 인정하는 말습관에 대해 알아볼 예정입니다.“울지 마”라는 말이 아이에게 남기는 메시지누구나 아이가 우는 모습을 보면 마음이 조급해집니다.“어디 아픈가?”, “지금 기분이 어떤가?” 걱정도 되지만,무의식적으로 제일 먼저 튀어나오는 말은 바로 “울지 마”죠.하지만 이 짧은 한마디가 아이에게 어떤 영향을 주는지깊이 생각해 본 적 있나요?‘울지 마’라는 말은 사실“너의 감정은 틀렸어”“지금 네가 느끼는 건 지나치거나 불편해”라는 무언의 메시지를 담고 있어요.아이 입장에서는“내가 슬픈 건 잘못된 건가?”“이런 기분은 표현하면 안 되는 건가?”하는 혼란을 느끼게 되고, 결국 감정을 억누르거나 숨기게 돼요.자주 반복되면 아이는자신의 감정을 인식하고 표현하는 능력이.. 2025. 5. 2.
아이의 감정을 읽는 연습: 표정, 행동, 말에서 힌트 찾기 오늘은 아이의 감정을 읽는 연습: 표정, 행동, 말에서 힌트를 찾는 방법을 알아볼 예정입니다. 왜 아이의 감정을 읽는 연습이 필요한가?“잘 놀다가 갑자기 짜증을 내요.”“별말 안 했는데 울어요.”“무슨 생각을 하는지 모르겠어요…”부모들이 자주 하는 말이에요. 아이가 명확히 표현하지 않아 당황스럽고, 어떻게 반응해야 할지 어려운 경우가 많죠.특히 아직 감정 언어가 충분히 자라지 않은 아이들은,자신의 감정을 말로 표현하는 능력이 부족해대신 표정, 몸짓, 행동으로 감정을 드러내곤 해요.이때 부모가 그 신호들을 읽어주지 않으면,아이는 “내 마음을 몰라줘”라고 느끼고,결국 더 강한 방식(소리 지르기, 물건 던지기 등)으로 표현하게 되죠.그래서 중요한 것이 바로아이의 비언어적 신호를 읽고, 그 감정에 이름을 붙여주.. 2025. 5. 2.
‘화내지 않고 훈육하는 법’은 가능한가? 오늘은 '화내지 않고 훈육하는 법'은 가능한가에 대해 소개해드릴 예정입니다.화내지 않는 훈육은 ‘감정 억제’가 아니다.“아이 앞에서 화내지 말자고 다짐했어요.”“그래도 도저히 안 되겠더라고요. 계속 말을 안 들으니까요.”많은 부모들이 훈육에 대해 이렇게 말합니다.‘화내지 않고 훈육해야 한다’는 이상은 알지만, 현실에서는 아이가 말을 듣지 않고,같은 행동을 반복할 때 참기가 너무 어렵죠.그래서 흔히 오해하는 게 있어요.‘화내지 않는 훈육’ = 감정을 억누르고 참는 것이라고 생각하는 거예요.하지만 감정 코칭 기반의 훈육은 그런 의미가 아닙니다.화내지 않는 훈육은 감정을 숨기거나 누르는 것이 아니라,감정을 건강하게 표현하고 아이와 공감으로 연결하는 과정이에요.부모도 사람입니다. 화가 날 수밖에 없어요.하지만 .. 2025. 4. 24.
화내는 아이 vs 속 터지는 부모: 감정 폭발 상황에서 대처하는 법 오늘은 육아 과정에서 감정 폭발 상황에서 대처하는 법에 대해 소개해 드릴 예정입니다.“엄마도 사람인데…” – 감정이 폭발하는 순간들아침에 늦잠을 자고, 겨우 아이를 깨워서 밥 먹이려는데 밥은 안 먹겠다고 하고, 양말도 안 신겠다고 짜증을 부립니다.그 순간, 마음속에서 올라오는 말:“대체 왜 이래! 지금 장난해? 엄마도 참는다 참아!”이런 순간, 부모라면 누구나 겪습니다.아이의 감정 폭발 앞에서, 나도 터질 것 같은 내 감정을 간신히 억누르거나, 결국 참지 못하고 함께 폭발하기도 해요.그러고 나면 어김없이 찾아오는 후회."또 소리 질렀다... 이렇게 해서 괜찮은 걸까?"아이도 힘들고, 나도 힘든 이 반복되는 전쟁.그런데 사실 이 상황은 감정을 다루는 법만 알면 조금 달라질 수 있어요.감정을 억누르지도, 폭.. 2025. 4. 24.
감정 코칭 이란? 왜 우리 아이에게 필요한가 오늘은 감정 코칭이 왜 우리 아이들에게 필요한지 소개해드릴 예정입니다. “그만 좀 울어!” – 익숙한 반응이 아이의 마음을 닫는다.육아를 하다 보면 가장 자주 마주치는 건 아이의 ‘감정’입니다.어린아이들은 아직 감정을 어떻게 다뤄야 할지 모르기에,짜증, 화, 울음, 떼쓰기 같은 방식으로 마음을 표현하곤 합니다.예를 들어, 장난감을 치우라고 했을 때 아이가 갑자기 바닥에 드러누우며 울음을 터뜨릴 때가 있어요. 이럴 때 우리 부모는 본능적으로 이렇게 말하죠.“왜 그래! 그만 좀 울어.”“그거 별일도 아니야. 울 일도 아닌데?”이 말들에는 아이의 감정을 인정하지 않고, “그건 틀렸어”라고 평가해 버리는 의도가 담겨 있어요. 아이는 점점 자신의 감정을 ‘나쁜 것’으로 인식하게 되고, 표현하는 법을 잃어버리게 됩.. 2025. 4. 24.

티스토리툴바